В Уфе с каждым днём становится всё жарче, однако купаться в открытых водоёмах пока рано, тем более в местах, для этого не предназначенных. На минувших выходных в республике уже утонули два человека, из них – один ребёнок. Вода ещё не прогрелась до комфортных температур, поэтому необходимо подождать с открытием купального сезона.
Особое внимание следует уделить детям: поговорить с ними, сказать, чтобы не ходили на водоёмы без взрослых, а когда откроются пляжи – посещать только официальные места отдыха у воды.
Если же вы стали свидетелем несчастного случая на воде – звоните на номер 112.
А для того, чтобы избежать последствий вредного воздействия жары, напоминаем основные правила «летней жизни».
1. Надевайте одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
2. В жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять. Пейте нехолодную воду, зелёный чай и минералку. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2-2,5 л воды.
3. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защититесь головными уборами или зонтами, закрытой одеждой и солнцезащитными кремами.
4. В жаркое время, особенно с 12:00 до 16:00 часов нежелательно работать на солнце.
5. Не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть.
6. Постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3-4 раза в неделю – рыбу. Избегайте злоупотребления жирными сортами мяса.
7. Чаще принимайте душ – это очистит поры и освежит тело.
8. Не занимайтесь активным спортом при температуре выше +25 градусов.
9. Избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск подъема артериального давления, способствует развитию сердцебиения, то есть повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.
